hüseyin
Sakarya Medya :: Sakarya Haber :: Sakarya Portal ::
arif
Son Dakika
SATSO BAŞKANI AKGÜN ALTUĞ; “ÇINAR AĞACI OLDUĞUMUZU GÖSTERMELİYİZ'' DÖVİZ KURLARINDAKİ DALGALANMALARDAN KİŞİSEL ÇIKAR DÜŞÜNENLERE SATSO'DAN UYARI Büyükşehir’den Önemli Açıklama Büyükşehir Basket parkeye indi Kart54 dolumları artık Gar Meydanı’nda ‘Sokak Basketbolu Turnuvası’ Kent Park’ta İMMİB'TEN SATSO'YA PLAKET SAKARYA MOBİLYA İMALATÇILARI (SAMİKOP) GENEL KURULU YAPILDI AK PARTİ’NİN KURULUŞU TARİHİ MİLATTIR MÜSİAD BASIN DUYURUSU
Büyükşehir’den Önemli Açıklama
Büyükşehir’den Önemli Açıklama
 
Kart54 dolumları artık Gar Meydanı’nda
Kart54 dolumları artık Gar Meydanı’nda
 
KILIǒTAN SAKARYA HALKINA ‘ALTIN VE DÖVİZ’ ÇAĞRISI
KILIǒTAN SAKARYA HALKINA ‘ALTIN VE DÖVİZ’ ÇAĞRISI
 

‘Yaz Şenliği’ Kent Park’ta
‘Yaz Şenliği’ Kent Park’ta
Prof.Dr. Ersan Tatlı
 

Kalp hastasıyım, Ramazanda Ne Yapmalıyım?

Prof.Dr. Ersan Tatlı

wfsadfsd@asdad.com
13 Haziran 2017 Salı 08:55
Yazdır
Kalp hastasıyım, Ramazanda Ne Yapmalıyım?

 

 

Prof .Dr. Ersan Tatlı, kalp ve hipertansiyon hastalarının ilaç alım saatlerini değiştirebileceklerini, ancak ilaç almayı ihmal etmemeleri gerektiğini ifade etti. Prof. Dr. Tatlı, "Günde 2 kez ilaç kullanan hastalar sahur ve iftar sonrası ilaçlarını alabilir. Ancak günde 3′ten fazla ilaç içmek zorunda olan hastalar hekimlerine danışmalı. Hastalar 3 kat merdiven çıkıp nefes almakta güçlük çekmiyorlarsa, ağrıları yoksa, Ramazanda oruçlarını tutabilir" dedi.

 

Egzersizin yaşamın her döneminde yararlı olduğunu anlatan Prof.Dr. Ersan Tatlı, Ramazanda herkesin egzersiz yapması gerektiğini kaydetti. Prof. Dr. Ersan Tatlı, "Kalp hastaları ve hipertansiyon hastalarının yanında sağlıklı insanlar da iftarda ağır yemek yememeli, sebze ağırlıklı yemekler yemeli. İftardan 2 saat sonra egzersiz yapılmalı, çünkü yemeğin ardından yapılacak egzersizler koroner arter hastalığını tetikleyebilir" diye konuştu.

 

Ramazan ayında toplam öğün sayısı sınırlanır. Fakat buna karşın, öğünlerdeki besin çeşidi artar. Bu yıl oruç tutma süresi yaklaşık 17 saat kadardır. Bu açlık süresinin ardından, kişiler bütün gün yemesi gerekenleri çoğu zaman tek bir öğünde almaktadırlar. Bu da hem kilo almaya hem de açlık süresince düşen kan şekerinin ani yükselip, ani düşmesine neden olabilir.

 

ProfDr Ersan Tatlı, Ramazanda kilo kontrolünü sağlamak dikkat edilmesi gerekenleri belirtti;

· Mutlaka sahura kalkın. Eğer kişiler sahura kalkmıyor ise kan şekeri düşüşü günün erken saatlerinde başlar ve daha düşük değerlere ulaşır.
· İftarda midenizi çok çeşitli yemekle doldurmayın. Genellikle tek çeşit ana yemek tüketip, her gün değiştirin.
· Yemeklerin seçiminde, çok yağlı, çok tuzlu ve aşırı tatlı besinlerden kaçının. Bunların yerine hazmı kolay, midede daha uzun süre kalabilen tahıllı, kepekli ekmek, ızgara et, yeşil salata gibi lifli ve proteinli yiyecekleri tercih ediniz. Yemeklerin suyunu tüketmeyin.
· 2-3 lt kadar su tüketiniz.
· Tatlı tüketimini yemekten 2 saat sonra gerçekleştiriniz. Haftada 2 kez sütlü tatlı veya dondurma tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tercih ediniz.
· Bolca sebze tüketiniz.
· İftardan 2 saat sonra 40-45 dakika kadar orta tempolu (3-4 km yol kadar) yürüyüş yapınız veya hafif egzersiz yapınız.
· Yemeklerinizi 20 dakikadan kısa sürede yemeyin ve iyi çiğneyin.

Bu köşe yazısı toplam 4529 defa okunmuştur
Köşe Yazısı Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 
Aksoy Ticaret
Yazarlar
Anket
En Çok Hangi İçecekleri Seviyorsunuz?
Gazlı İçecekler
Meyva Suları
Sıkma Meyva Suları
Hiçbiri
engin
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Videogaleri
Fotogaleri
Hava Durumu
Havadurumu
Tarihte Bugün
1969 Woodstock Müzik ve Sanat Festivali, New York yakınlarında bir mandırada 400 bin kişinin katılımıyla başladı. Festival üç gün sürdü.
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
memur alımları, kpss, memur, memurlar Copyright © 2003 Sakaryamedya.com Tüm Hakları saklıdır.
l E-mail: destek@sakaryamedya.com


Yazılım: Haber Sitesi Kur
Halı Yıkama
ibo
ism
Adasenotomotiv
engin
şevki
salon
ali
Ping your blog, website, or RSS feed for Free