hüseyin
Sakarya Medya :: Sakarya Haber :: Sakarya Portal ::
arif
Son Dakika
Adapazarı´nın Kurtuluşu Kutlandı Bekirpaşa'da İmam Öldürüldü Büyükşehir Belediyesi ulaşım filosunu 21 yeni otobüsle güçlendirdi. ‘Kimse bize esaret zinciri vuramaz MÜSİAD SAKARYA BAŞKANI COŞKUN’DAN ADAPAZARI’NIN KURTULUŞ YILDÖNÜMÜ MESAJI Durmuş’tan Öğretmenlere İyi Tatiller “21 Haziran Sabahı Minarelerimizde Ezan Sesleri Yükselmiştir.” Meskün mahallerde sinek ilaçlama nasıl yapılmalı? Ulusal ve Avrupa Kalite Etiketleri Takdim Töreni İl Milli Eğitim Müdürlüğünde Gerçekleşti CHP’DEN “TRENİMİZİ GERİ İSTİYORUZ” MİTİNGİ
Adapazarı´nın Kurtuluşu Kutlandı
Adapazarı´nın Kurtuluşu Kutlandı
 
Bekirpaşa'da İmam Öldürüldü
Bekirpaşa'da İmam Öldürüldü
 
Meskün mahallerde sinek ilaçlama nasıl yapılmalı?
Meskün mahallerde sinek ilaçlama nasıl yapılmalı?
 
Toçoğlu’ndan Sakaryaspor’a sürpriz transfer
Toçoğlu’ndan Sakaryaspor’a sürpriz transfer
Diyet yaparken bunlara dikkat!
 

Diyet yaparken bunlara dikkat!

Hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenmenin yarattığı kaçınılmaz son şişmanlık.

13 Kasım 2014 Perşembe 16:23
Yazdır

Alınan çok kilolarından kurtulmak isteyenlerin yaptığı sağlıksız diyetler de şişmanlıkla müşterek sağlığın bozulmasına davetiye çıkarıyor.

Diyet yapmak isteyenlerin daima bir diyetisyene başvurmasını belirten uzmanlar, diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:

1.1 günde 3 kilo diyet listesi, 1 ayda 10 kilo diyet listesi, benzeri normal aklın almayacağı diyet önerilerine haysiyet etmeyiniz. Bünyemizin bir ritmi olmaktadır ve birden değişiklikler şok etkisi yaratabilir.

2.Normalde yapmadığınız ve yapamayacağınız şeyleri diyette yapmak için kendinizi zorlamayın. Normalde yemiyorsanız salatayı merkeze saha bir diyet sizin için uzun ömürlü olmayacaktır. Aynı biçimde yoğurt aşırı sevmiyorsanız ve diyetinizde esas bir ürünse bir zaman sonra yoğurt izlemeye dahi dayanamaz bir duruma gelebilirsiniz.

3.Her diyet insana özeldir ve kendi bünyenizi en aşırı siz bilirsiniz. Bu sebeple diyetisyeninizi bilgilendirmekten kaçınmayın. Uzman bir diyetisyen size müsait ve uygulaması zor gelmeyecek alternatifleri sunacaktır.

4.Kendinizi fanatikçe sınırlamayın. İnternetten oldukça çok yiyeceğin muadili yönünde değişim oranları var. Bunları bilin ve diyetisyeninize de danışarak uygulayın.

5.Aşırı yasakçı olmayın lakin bir diyette çikolataların ve abur cuburların noktayı olmadığını da bilin.

6.Esasında diyet diye bir şey olmadığını olayın özünde sıhhatli ve dengeli beslenme olduğunu unutmayın. Diyetteyin ruh halinin kısıtlayıcı menfi havasına girmeyin.

7.En önemlisi de bol bol yürüyün, merdiven çıkın, parklarda ve yollarda yürüyün.

8.Diyet ömür boyu uygulanacak bir beslenme tarzıdır. Yaz geliyor kilo vereyim, kış geliyor anlamsız vereyim düşüncesine girmeyin.

9.Akşam 7den sonra bir şey yemeyin. O saatten sonra yenen yiyeceklerin hazmı zor olacağından ve devinim etme ve böylece yediklerimizi eritme şansı pek olmayacaktır.

10.Kahvaltınızı düz olarak yapın. Günün en mühim öğününü ihmal etmezsek güçlü ve enerjik oluruz ve gün boyunca gözümüzü abur cuburlardan ırak tutabiliriz.

11.Ekmek olabildiğince az yiyin. Vücudumuzun o kadar aşırı karbonhidrata gereksinimi olmadığını unutmayın. Ama ekmek görünce kaçan birisi olmanın da gereği yok, diyetisyeniniz aksini söylemiyorsa.

12.Bol su için. Diyette olduğunuz için değil, vücudumuzun en mühim gereksinimi olduğundan ve son derece lezzetli olduğundan su için.

13.Az ve sık beslenin

14.Mümkünse yediklerinizi 3 ana öğün, 3 de fasıla öğüne bölün

15.Yiyecekleri iyice çiğneyin

16.Nişastalı ve posalı gıdalar tüketin

17.Total yağ, karbonhidrat ve protein yüzdelerini ayarlayın

18.Şeker ve tuz içeren gıdaların tüketimini azaltın

19.Alkollü içki tüketmeyin ve ya tüketimi sınırlandırın

20.Fiziksel aktivite düzeyini artırın

21.Tatlılardan ve pastalardan ırak durun. Yine fanatik olmaksızın lakin sıhhatli beslenmeye karar verdiğinizi anımsayarak ölçülü bir yaklaşım arasında olun.

22.Kendinizi tutsak benzeri hissedeceğiniz bir diyet psikolojisine girmeyin. Sağlıklı besleniyorum modu ile kendinizi motive edin.

23.Diyetisyeninizi size, hayat biçiminize, alışkanlıklarınıza ve kültürünüze müsait bir liste vermesi meselesi için yönlendirin. Kibrit kutusu kadar peynir, yarım saatte bir atıştırmak benzeri öneriler bize nazaran değildir genellikle.

24.Ufak tefek atıştırma alışkanlığı her çeşitli diyeti ve sıhhatli beslenme niyetini sabote edebilir. Dikkatli olmaktadır yarar var.

25.Glisemik endeksi yüksek yanı işlenmiş besinlerde her çeşitli beslenme rejiminde ırak durulmalıdır.

Kaynak: HABER7.COM

Anahtar Kelimeler: Gıda,diyet,Çikolata,diyet,yapmak,abur,cubur,Sağlıklı,Yaşam,Haber,
Bu haber toplam 9516 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
 Diğer Haberler
 
Aksoy Ticaret
Yazarlar
Anket
En Çok Hangi İçecekleri Seviyorsunuz?
Gazlı İçecekler
Meyva Suları
Sıkma Meyva Suları
Hiçbiri
engin
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Videogaleri
Fotogaleri
Hava Durumu
Havadurumu
Tarihte Bugün
1975 Soyuz 19 Baykonur Uzay Üssü'nden havalandı.
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
memur alımları, kpss, memur, memurlar Copyright © 2003 Sakaryamedya.com Tüm Hakları saklıdır.
l E-mail: destek@sakaryamedya.com


Yazılım: Haber Sitesi Kur
Halı Yıkama
ibo
ism
Adasenotomotiv
Gökhan
şevki
salon
ali
Ping your blog, website, or RSS feed for Free